说到这里，高世华点了点头：“我听说过好像练拳击的是不允许练哑铃的，因为你练了哑铃之后会导致肱二头肌过度膨胀，以至于你的出拳变慢！”
很快，秦纯点了点头继续说：“同理呢，你现在做的借力运动就是快速拉起身体并且迅速放下，除了利用手臂力量之外，还有惯性以及腹部的力量！”
“加上这两者之后，其实对你的手臂肌肉成长是没有多大好处的，但好在这种属于神经性运动，它可以刺激你的大脑，让你的身体更加灵活！”
秦纯说了那么多之后，陈武开心的拍了拍他的肩膀，大笑着说。
“你说的太专业了，说实话部队都是大老粗，像我这种人也听不懂你在说什么！不过，虽然我听不懂，但我还是觉得你说的非常有道理，至于什么借力运动还是拉伸运动，这都没有关系，只要能合格就是好运动，反正我们部队又不管你怎么去拉引体向上，在别人看来高世华能拉上去就已经很了不起了！”
陈武说完后，高世华在边上疯狂点头，此刻他还在引体向上合格的兴奋之中。
秦纯点了点头，陈武说的话糙理不糙，很快他又看向了高世华。
“陈班长来找我，说给你做顾问，帮助你把所有的体能考核都训练到合格，现在你的引体向上已经合格了，我们解决第2个问题，就是你的3千米！”
听到3千米，高世华顿时慌的牙床都快飞出来了。
“又是3千米，不用吧，我早上才刚刚跑了个5公里啊……”
“不用你跑不用你跑，以你现在这个程度，再怎么跑你也不可能合格的，我们要从根本上解决问题！”
“根本上？”
这一次陈武和高世华又是同时一愣，此时，陈武觉得自己做的那两份糕点真的是值了，来到这里不单单解决了高世华的问题，而且最关键的是他感觉自己也学到了不少知识。
虽然他的体质非常的好，速度力量也达到了一个高点，但是他终究还是人类，学习一下这些东西没有什么坏处。
很快，秦纯就走到了高世华的面前。
“现在暂时不需要你跑3千米，你呢？先做几个深蹲给我看！”
深蹲，高世华觉得这并不是很难，于是他就在秦纯的面前，快速的做起了深蹲。
然而高世华刚把两腿叉开，秦纯就对着他摆了摆手。
“你这个姿势明显有问题啊，你这哪是深蹲啊，你这叫蹲坑！知道的，你在练深蹲，不知道的，还以为你要去拉屎呢！”
“先跟你说啊，深蹲不是你那样的，不是让你蹲到最下面，甚至连这屁股都快碰地板上了，不是这么做的，深蹲只要蹲一半，也就是当你的膝盖持平后就可以了！”
“健身房里的深蹲呢，其实真正的名字叫做半深蹲，蹲的时候需要双腿打开与肩持平，一边吸气一边深蹲！”
“刚开始深蹲的时候，可以不用负重，随着时间变长，你慢慢加速动作，而且深蹲的速度不能过快，需要放慢速度，慢慢的深蹲！”
秦纯一边说，一边指挥着高世华做深蹲，然而做了几个之后，秦纯总觉得高世华深蹲的姿势怪怪的。